과민성 대장 증후군 뜻은 설사, 변비, 가스 등의 증상이 6개월 이상 지속되는 것이며 치료 방법은 병원 방문 및 약물 치료가 가장 효과적입니다. 좋은 음식 및 유산균 등을 통한 완치 후기 최신 정보를 꼭 확인하시어 치료하시기 바랍니다.
목차
과민성 대장 증후군
과민성대장증후군 뜻은 아무런 병이 없는데 복통, 복부 불편감, 복부팽만, 설사, 변비 증상이 6개월 이상 지속되는 경우를 뜻하며, 매우 많이 발생하는 흔한 질환 중에 하나입니다.
과민성 대장 증후군 유형
저도 배가 늘 차고 배변 횟수 기준 80% 이상 설사가 나와서 단순히 넘겼는데 이 글을 쓰면서 과민성 대장증후군 질환을 알게 되었습니다. 유형이 크게 변비 유형, 설사 유형, 가스 유형, 중복형 총 4가지로 분류되는데 저는 중복형으로 생각됩니다.
보통 남성은 설사가 자주 나오고 여성은 변비 유형 발생 빈도가 높다고 알려져 있는데, 저 또한 설사 및 가스 2가지 유형에 해당되는 것 같습니다.
과민성 대장 증후군 음식 및 유산균
민감한 장에 좋은 음식은 대표적으로 아래 7가지로, 유산균이 핵심이니 꼭 기억하시고 아래 음식만 챙겨 드셔도 금방 좋아지고 치료됩니다.
1. 요구르트
유산균 성분이 많이 들어있어 장내 유해균을 제거하고, 장내 독소 생산을 억제하는 등 장 연동운동을 정상화시켜 변비 또는 설사 증상 치료에 매우 효과적입니다. 하루에 2개 정도 드시면 됩니다.
2. 사과
펙틴 성분이 장내 노폐물을 배출해주어 장을 깨끗하게 해 주며, 구연산이 위산 분비를 촉진시켜 소화 증진에 도움을 주어, 변비 및 설사를 치료해 줍니다.
3. 고구마
수용성 식이섬유소 성분이 많아 장운동 촉진과 장내 수분 흡수를 통해 변의 양을 증가시켜 변비를 예방해 주는 탁월한 효과가 이미 입증되었으니 하루에 1~2개 정도 드시면 좋습니다.
4. 당근
식이섬유 성분이 많아 장운동, 장기능 정상화에 가장 좋으며 특히 비피두스균 생성 인자가 있어 장 건강에 아주 직빵인 식품으로 하루에 반개 ~ 1개를 드시면 매우 좋습니다.
5. 매실
알칼리 성분이 높은 음식으로 해독작용을 하는 카테킨산 함유하여 장내 살균 능력을 증진하여, 소화불량 및 배탈 등을 말끔히 해결해주는 즉각적인 효과를 보실 수 있으니 체했을 때도 매실액을 반 컵 희석해 드시면 좋습니다.
6. 생강
체온을 따뜻하게 유지해주고 수족냉증 개선에 효과가 있어, 장 기능 활성화 및 신진대사 원활하게 해 주어 차로 끓여 먹으면 장내 건강에 도움이 됩니다.
7. 마
마의 끝적 거리는 뮤신 성분은 소화효소 그 자체이기 때문에 소화가 매우 잘되며, 유산균 증식에 도움을 주어 장운동을 활성화시키는 등 장 건강에 매우 효과가 좋습니다.
과민성 대장 증후군 치료 및 완치 후기
저도 많은 정보를 찾아보면서 사실 반신반의하면서 일단 해보기나 하자는 식으로 생각했습니다. 거의 10년을 과민성 대장증후군을 달고 살면서 생겼다가 없어졌다가 아주 귀찮은 질환 중에 하나이기 때문에 꼭 완치를 해야 했습니다.
완치 방법은 매우 간단한데 바로 병원에 가시면 바로 완치 가능한 쉬운 질환입니다. 일반 내과를 내원해서 찾을 수 없다고 큰 병원 가라고 해서 종합병원에 방문하였고 오른쪽 아랫배가 너무 빵빵해서 초음파 검사를 진행하였습니다.
물론 대장내시경도 가능하지만 빠르고 간편한 초음파 검사를 먼저 하였으나 특별한 진단이 없었고 아무래도 과민성 대장증후군 질환으로 진단되니 일단 약을 먹어보라고 하였습니다.
약 성분은 소화제, 유산균, 장운동 활성화제가 주요이며 약 3일 치를 모두 복용하니 그냥 아무렇지도 않게 황금 변이 나오기 시작하였고 7개월은 증상이 완치되었습니다.
하지만 스트레스가 쌓이고 과음 수면부족 등으로 이해 재발되었고 또다시 약을 먹고 치료하는 패턴을 반복하다가, 생활 속에서 치료할 수 있는 꿀팁 방법을 깨달아 공유합니다.
- 스트레스 최대한 덜 받기 : 무념무상, 흘리기, 혼자 만약에 라면서 생각하지 않기
- 걱정 금지 : 일어나지도 않은 일에 대한 과대망상 및 마인드맵 금지
- 운동 : 하루 30분 걷기로 시작해서 웨이트 트레이닝 헬스 요가 필라테스 피트니스 같이 정신 맑게 하기
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