변비 해결법 및 변비에 좋은 차 음식 총정리

변비 해별 법 방법은 배변습관 개선 생활방식 개선 변비에 좋은 음식 그리고 변비에 좋은 차 마시는 습관으로 변비를 직빵으로 해결할 수 있으며, 급성 만성 변비 상관없이 둘코락스 좌약 및 관장을 통해 급한 경우 변비 해결을 할 수 있습니다.

 

목차

 

변비 뜻 원인 증상

변비 탈출을 위한 급성 변비 및 만성 변비 해결법 정보를 아주 핵심만 요약해서 바로 보실 수 있게 준비했습니다. 변비는 대장 움직이는 활동인 연동 운동이 잘 되지 않아 대변을 밖으로 배출하는 운동을 못하는 상태이며 엄연한 질환으로 병으로 분류되고 있습니다.

 

 

변비의 기준은 1주일에 2회 미만이거나, 배변 시 딱딱하게 굳은 대변이 나오면서 출혈까지 동반된다면 100% 변비입니다. 변비의 원인은 다양한데 선천적 질병을 제외하면 변비의 99%는 불규칙한 배변 습관으로 인해 발생됩니다. 변비의 증상은 배변 시 힘을 많이 주는 느낌을 스스로 받게 되고, 배는 아프고 배변 감은 드는데 대변이 나오지 않아 미칠 것 같은 게 주요 증상입니다.

 

변비 해결법

시중에 약도 많고 병원 처방과 다양한 변비 해결 운동이 있지만, 이런 것들은 계속 쌓여가는 변비 근본을 없애지 못하므로 결국에는 또 막히고 막혀서 변비가 또 재발하게 됩니다. 기본적으로 식이요법, 생활요법, 운동요법, 약물요법, 관장 요법, 바이오 피드백 치료법 및 심하면 수술을 통해 변비 해결법 대안을 많이 준비하고 있으니 안심하셔도 됩니다.

 

1. 배변습관 및 생활방식 개선

1. 배변감이 생기면 참지 말고 바로 배변하셔야 합니다.

2. 배변 시간을 10분 이상 넘기지 낳아야 합니다. 특히 스마트폰은 절대 보지 마십시오

3. 배변 시, 20cm 정도 되는 발판이 있으면 올려두면 좋고 없으면 까치발을 드는 동작을 하면 복부 압력 증가로 배변이 쉬워집니다.

4. 평소에 매일 30분씩 운동을 하면 장 운동이 되어 배변이 매우 자연스럽게 쾌변 됩니다.

5. 배에 손을 올리고 오른쪽 아랫배부터 한쪽 방향으로 문지르면서 마사지를 하여 장운동을 도와줍니다.

 

 

2. 변비에 좋은 음식

1. 사과 : 아침에 먹으면 식이섬유소 펙틴 성분이 많아 장 수분을 보충해주어 장운동을 활발하게 해 줍니다.

2. 바나나 : 잘 익은 바나나를 드셔야 하며, 역시 펙틴 성분이 많이 식이섬유 보충을 많이 해주어 좋습니다.

3. 무 : 무는 대표적인 식이섬유가 풍부한 음식으로, 특히 대장 수분 공급을 충분히 해주기 때문에 정장제 역할을 합니다.

4. 고구마 : 고구마는 구황작물 중에서 가장 좋은데, 대장 내 독소 배출과 장운동을 활발하게 해주는 작용을 합니다.

5. 다시마 : 다시마를 끓이면 미끄러운 알긴 성분으로 인해 장 연동운동과 배변활동에 직빵입니다.

6. 양배추 : 위와 장에 좋은 대표적인 식이섬유 식품인데, 살짝 볶아 드시면 더욱 좋습니다.

7. 당근 : 피 비더스 균 활성화 작용이 핵심인 당근은, 장운동 촉진을 시켜 변비에 직빵입니다.

8. 검은콩 : 사과보다 2배 더 좋습니다. 특히 셀룰로오스 성분이 있어 변비를 원천적으로 예방해주고 피부도 좋아집니다.

9. 물 : 미지근한 물이 좋은데 변비는 물을 먹지 않는 습관으로 인해 생기기 때문에 하루에 2리터 이상은 마셔야 하며, 자고 일어난 아침에 특히 300ml 마시는 습관은 변비 예방과 해결 방법에 가장 좋습니다.

10. 푸룬 : 말린 자두인데 하루에 2개씩 먹으면 식이섬유가 정말 충전되어 변비에 직빵인 음식입니다.

 

3. 변비에 좋은 차

1. 녹차 : 녹차는 비타민C 성분이 레몬보다도 4배 이상 많아 콜레스테롤 배출을 해주기 때문에 좋습니다.

2. 매실차 : 대표적인 해독 살균제로 변비 치료법뿐만 아니라 변비를 원천 예방해 줍니다.

3. 우엉차 : 식이섬유 1등 차로, 대장 내 수분 흡수 능력을 증진시키고 변비, 생리불순, 당뇨에도 좋습니다.

4. 알로에차 : 알로에는 미끄러운 점액질이 많아 이 성분으로 인해 변이 원활하게 대장에서 배출됩니다.

5. 팥차 : 물에 부족한 미네랄이 많이 들어있고, 채소의 섬유질 및 홍삼의 사포닌 성분이 대장 건강에 좋습니다.

 

3. 변비에 좋은 약

광고 아니지만 제 실제 후기 기준으로 둘코락스 좌약이 가장 좋습니다. 변비약 종류는 뭐 약학에서는 팽창성 하제, 자극성 하제, 삼투성하제로 나뉜다고 하는데 이런 전문적인 것은 잘 모르겠고 둘코락스 좌약 달라고 하시면 되겠습니다. 주요 성분은 비사코딜이라고 하는 자극성 하제 약제인데 쉽게 말해서 대장을 직접 자극하여 움직이게 만들어 대장 연동운동을 촉진시켜서 배변을 할 수 있게 해주는 좌약으로 효과가 가장 직빵입니다.

변비 좌약 사용법 둘코락스

변비 좌약 둘코락스 사용방법은 위와 같이 매우 간단하고 아프거나 통증 고통이 없으니 쉽게 하실 수 있습니다.

 

변비 궁금한 사항

1. 변비는 숙변이라 유독성 물질인가?

변비가 있으면 가스와 유독물질이 생기는 것은 맞지만 배변 활동을 하면 모두 사라지기 때문에 걱정하지 않아도 된다고 합니다. 장에 흡수되거나 역류하여 인체에 해를 끼치지 않지만 일주일 정도 배변을 하지 못했다면 좌약을 사용해서라도 참지 말고 똥을 싸야 합니다.

 

 

2. 여자가 변비에 더 잘 걸리나?

맞습니다. 여성은 통상 수분섭취량이 부족한 경우가 남성에 비해 매우 많고, 물을 잘 먹지 않는 습관이 있습니다. 또한 운동이나 움직임이 상대적으로 적고 생리주기에 따라 호르몬이 변하면서 여자가 남자보다 변비에 더 쉽게 걸리는 경향이 있지만 배변 습관을 일정 시간에 맞추면 극복이 가능합니다.

3. 변비 좌약 남용하면 어떻게 되는가?

가벼운 증상에도 무조건 좌약을 사용하거나 관장을 하는 약물 오남용이 발생되면 대장 배변 기능이 더욱 의존성으로 변하여 앞으로 계속 배변 활동이 약해서 변비가 더욱 심해지게 됩니다. 사람 신체는 사용하지 않는 기관은 퇴화하고 사용하는 기관으로 몰아주는 진화 유전자가 있기 때문에 절대 오남용 하시면 안 됩니다.

4. 아침 먹고 30분 후 배변하면 좋은가?

전 세계 인구의 10%가량 변비가 있다는 연구 결과가 있을 정도로 변비는 친숙한 질환입니다. 그렇기 때문에 전문 치료가 아닌 생활 습관 개선을 통해 고쳐서 근원적으로 치료해야 하는데, 아침 식사 후 30분 이내 배변을 하는 것이 가장 이상적으로 좋다는 연구 결과가 있기 때문에 이 방법을 꼭 실천해보실 것을 추천드립니다.

 

 

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