바나나 다이어트 과일 전소미 일주일만에 4kg 감량 총정리

전소미 바나나 다이어트 전후 후기

 

바나나 다이어트 방법은 한 끼에 바나나 1개씩 일주일을 먹으면 체중이 4kg 감소되며, 가수 전소미 다이어트 과일로 유명해졌습니다. 바나나 다이어트 효능 효과는 영양성분이 풍부하고 식욕을 억제하며 신진대사 촉진을 통해 체중이 감량됩니다.

 

바나나 다이어트

바나나 다이어트 효과는 이미 연예계에서 많은 입증이 된 상태이며, 최근에는 가수 전소미 다이어트 과일로 바나나 다이어트가 초대박 이슈 입니다. 바나나가 다이어트에 좋은 가장 핵심적인 이유는 식이섬유 및 저항성 녹말 성분 함유량이 매우 많고, 비만을 유발하는 성분인 오베소겐 함류량이 없어 바나나 딱 하나만으로 건강한 과일 다이어트가 가능합니다.

 

 

우리가 일반적으로 먹는 500ml 생수병 길이의 중간크기 바나나 기준으로 약 100kcal 열량이 있어 사실 한 끼에 2개씩 먹어도 되며, 하나만 먹으면 처음에는 배고프지만 딱 3일 차 접어들면 공복감이 정말 사라집니다. 왜냐하면 바나나 구성 성분은 탄수화물 52%, 식이섬유 33%, 천연당 15% 성분으로, 탄수화물 함량이 높아 오히려 공복감 해소에 핵심적인 역할을 담당하게 되어 좋습니다.

 

바나나 다이어트 좋은 점

바나나는 생각보다 농약이 많지 않고, 세척 후 잔류 농약이 붙어 있을 수 없는 분자 구조라 매우 깨끗한 과일 입니다. 이상적인 칼로리를 공급해주고 탄수화물 비중이 높아 식욕을 줄여주며, 지방 연소를 20% 이상 촉진하는 등 먹어서 나쁠 것은 하나도 없습니다.

1. 완벽한 영양 공급원

바나나는 쌀밥을 먹는 이유인 포도당 및 칼륨 성분이 아주 풍부해서 최고 낮은 칼로리로 많은 포도당을 공급해 주기 때문에 바나나 다이어트 진행 간 속이 빈것 같은 느낌을 해소해주며, 실제 영양분 공급도 매우 훌륭하게 제공하여 운동 시 근육경련, 현기증을 막아주고 지방분해를 도와주기 때문에 단백질과 함께 섭취했을 때 효과가 매우 증가됩니다.

2. 식욕 억제 효과

바나나 다이어트 핵심이 바로 식욕억제입니다. 껍질이 검은색이 되지 않은 노란색 바나나에는 소화를 느리게 해주는 저항성 녹말 성분이 많아 장내 좋은 균을 제공해주어 소화를 천천히 도와 공복감이 들지 않게 해 주기 때문에 식욕 억제 역할을 하게 됩니다.

3. 신진대사 촉진

바나나의 장내 유익균 성분이 소화 작용에 도움을 주고, 프리바이오틱스라고 하는 식이섬유가 많아 속이 편해지고 가스가 차는 현상이 급격히 줄어들게 됩니다. 저항성 녹말 성분이 탄수화물을 대체하기 때문에 지방 연소를 약 20% 이상 증진시켜 가많이 있어도 살이 빠지게 되는 원리입니다.

4. 체중감량 효과

인슐린 감수성을 증가시켜 체중 감량에 매우 좋습니다. 저항성 전분이 우리 몸에 포도당을 더욱 효율적으로 사용할 수 있게 해 주어, 적은 양의 포도당을 바나나를 통해 섭취하여도 우리 몸은 이전과 같이 정상적으로 돌아가게 됩니다. 쉽게 말해 몸에 연비가 좋아졌다고 생각하시면 되겠으며, 당뇨병 예방과 뱃살 빼는데 효과가 가장 좋습니다.

 

 

전소미 바나나 다이어트 방법

가수 전소미 과일 다이어트로 유명한 바나나 다이어트 방법은, 한 끼에 500ml 생수병 크기의 바나나 1개를 먹으면 되는 것이고 다른 것은 할게 아예 없고 운동도 하지 않아도 됩니다. 초록색에 가까운 바나나가 다이어트 체중감량 효과가 더 좋으며, 이렇게 삼시세끼 바나나를 하루에 3개씩 일주일만 먹으면 체중이 약 4kg 감소됩니다.

 

바나나 다이어트가 성공할 수밖에 없는 이유는, 여성의 하루 기초대사량이 2,000kcal인데, 섭취를 약 300~400kcal 밖에 하지 않으니까 당연히 빠지는데, 영양성분이 완벽에 가까워서 부작용이나 요요 현상이 1% 미만이라고 보시면 되기에 아주 효과가 입증된 상태입니다.

 

특히, 바나나에 유일하게 없는 성분인 단백질을 가루 또는 닭가슴살 등으로 함께 드시면 좋지만, 여성의 경우 근력 감소가 매우 천천히 일어나기 때문에 굳이 단백질까지 처음부터 드실 필요는 없으며, 약 1달 이후부터 운동과 병행할 때 단백질을 함께 섭취하시면 되겠습니다. 이외 바나나 다이어트를 성공한 연예인은 배우 박하선, 가수 정용화, 가수 서인연, BJ 김이브 등 유명인이 있습니다.

 

 

바나나 효능

1. 스트레스 해소

바나나의 칼륨 성분이 뇌의 산소공급을 증가시키고 심장 박동을 원활하게 해 주어 생체 밸런스를 유지해주기 때문에 바이오리듬 좋아져 생체에서 발생하는 자신도 모르는 스트레스를 해소해주어 늘 기분이 좋습니다.

2. 다이어트 식품

위에 설명한 내용대로 최근 가장 떠오르고 있는 다이어트 과일입니다.

3. 변비 해결

바나나에 식이섬유 및 펙틴이 장내 유익균을 제공하여 배변 활동을 매우 촉진하는 역할을 하고, 산을 중화하여 위장을 코팅해주는 역할이 있어 소화가 잘 되어 장으로 내려가기 때문에 배변 활동을 도와 변비를 해결해 줍니다.

4. 혈관 건강 증진

이 또한 역시 칼륨 성분이 핵심이며, 체내 불필요한 소금 성분을 체외로 배출해주는 효과가 있어 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중 등 혈관 질환 예방에 큰 도움이 됩니다.

5. 우울증 해소

바나나의 트립토판 성분이 우울증이 걸린 사람에게 없는 세로토닌 물질의 분비를 촉진시켜 늘 감정 기복이 없는 행복한 상태로 만들어 줍니다. 바나나를 하루만 먹어도 효과는 바로 나타나며 먹는 즉시 5분 이내 효과가 직빵으로 나오기 때문에 우울증이 있으신 분들께 강력 추천드립니다.

 

 

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