수술 없이 가슴 커지는 방법 총정리

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수술 없이 가슴 커지는 방법 종류는 가슴 커지는 음식 및 가슴 커지는 운동 및 가슴 커지는 생활습관 자세입니다. 가슴이 커지려면 단백질을 많이 먹고 여성호르몬 에스테로겐 분비가 많아야 하므로, 견과류 생선 석류 등의 식품이 좋습니다.

 

목차

 

수술 없이 가슴 커지는 원리

현재 의학 기술로 수술 없이 가슴을 커지게 하는 방법은 밝혀진 과학적 근거는 없음을 먼저 밝히며, 그럼에도 불구하고 후천적인 노력으로만 수술 없이 가슴을 커지게 만든 사례와 꿀팁을 모두 압축하였습니다. 가슴을 커지게 하려면 음식이 가장 중요하고 추가적인 운동과 생활습관까지 3가지 모두 노력해야 커질 수 있습니다.

 

수술 없이 가슴 커지는 방법

 

기본적으로 수술을 하지 않고 가슴을 키우려면 영양 섭취가 가장 중요한 요소 입니다. 무리한 다이어트로 인해 영양 불균형이 발생하면 가슴도 커지지 않고 체내 지방이 모두 빠져 그나마 있던 가슴도 빠지게 됩니다. 가슴 커지는데 좋은 음식을 많이 먹어고 운동하고 생활습관을 개선하면 충분히 수술하지 않고 가슴을 크게 만들 수 있습니다.

 

1. 가슴 커지는 음식

1) 견과류

가장 흔하게 구할 수 있는 호두, 아몬드가 가장 좋습니다. 하지만 이것만 먹으면 질리고 느끼하기 때문에 장기적으로 하기 힘들기 때문에 하루견과 같이 하루 한 봉지만 먹어도 되는 모둠 견과류를 강추드립니다. 호두는 오메가 3와 지방산 성분이 많아서 신진대사를 촉진시켜 여성호르몬 에스테로겐 분비를 촉진시켜 가슴 조직 성장에 가장 큰 도움을 줍니다.

 

또한, 아몬드는 식이섬유와 미네랄이 많아 콜레스테롤 감소를 돕고 탄력을 유지시켜주어 가슴을 더욱 탄력있고 처지지 않도록 쿠퍼 인대를 강화하여 와이어가 없는 브라를 착용해도 될 정도로 가슴 모양을 예쁘게 잡아줍니다.

 

2) 생선

생선은 사실 다이어트 식품이기도 한데, 등푸른 생선이라고 불리는 고등어, 삼치, 꽁치에 지방산과 오메가 3이 많고 dha 성분이 높아 몸의 균형과 체형을 예쁘게 만들어 줍니다. 특히, 생선은 단백질 함유량이 높아 여성호르몬 분비를 촉진시켜 가슴 조직 및 유방조직 형성에 큰 도움이 됩니다.

 

3) 석류

여자들의 과일 석류는, 과일 자체에 여성호르몬 성분이 많이 들어있어 가슴 조직 성장에 큰 역할을 하며, 식물성 호르몬이라 체질 개선에 도움을 주어 몸매 라인을 예쁘게 잡아주는 가장 핵심적인 역할을 합니다. 또한 스트레스 물질을 억제시켜 기분이 좋아지기 때문에 불면증 및 피로 해소에 특효약으로 알려져 있습니다.

 

 

4) 당근

당근의 핵심 성분은 비타민 A 성분인데, 피로 회복을 빠르게 촉진시켜 주면서, 가슴을 받치고 있는 쿠퍼인 데를 탄탄하게 유지시켜주는 성분이 있어 견과류, 생선, 석류를 먹고 커진 가슴 조직을 밑에서 단단하고 탄력 있는 가슴으로 만들어 주는 프레임 역할을 합니다.

 

5) 기타

대표적인 가슴 지방 조직 성장에 좋은 과일은 아보카도, 올리브유, 시금치, 케일, 양배추로 먹을수록 가슴의 크기가 커지게 되며, 여성 호르몬 촉진제 역할을 하는 식품은 누에콩, 코코넛 오일, 파인애플, 건포도, 요구르트 등이 있습니다.

 

6) 가슴 커지는 식단 추천

아침은, 견과류 및 단백질(쉐이크/닭가슴살 등)을 추천하며, 탄수화물 섭취를 억제하여 공복을 유지 시간을 증가시켜 간헐적 단식을 통해 다이어트와 가슴 지방 성장을 동시에 할 수 있는 방법입니다. 점심은 단백질 섭취를 많이 해야 합니다. 생선, 닭가슴살, 우둔살 등의 단백질이 대표적으로 가슴 성장에 좋은 단백질이며, 당근, 아보카도, 건포도에 올리브유와 함께 먹으면 최고 좋습니다. 저녁은 당근, 석류, 샐러리를 갈아서 주스 한잔으로 끝내면 완벽한 하루가 됩니다.

• 아침 : 단백질 + 견과류
• 점심 : 단백질 + 채소류
• 저녁 : 채소+ 과일 주스

 

2. 가슴 커지는 운동

대흉근 운동을 통해 가슴이라고 불리는 유방조직 아래 베이스 근육을 키워주고, 가슴을 모으는 운동을 통해 예쁜 모양의 가슴을 만들 수 있습니다. 대표적으로 푸시업, 요가, 필라테스, 아령, 덤벨 등의 대흉근 및 팔운동입니다.

 

 

1) 푸시업

처음에는 무릎을 땅에 대고 팔 굽혀 펴기를 하는 방법을 추천드리며, 팔꿈치는 최대한 옆구리에 붙여야 팔꿈치 관절에 무리가 가지 않아 엘보우 질환을 예방할 수 있습니다.

 

2) 필라테스

최근 여성분들이 가장 많이 사랑하는 필라테스는 요가와 달리 근력운동입니다. 나무 기구를 잡고 버티면서 팔과 대흉근 가슴 부위의 근육이 과하지 않고 자연스럽게 발달하며, 추가적으로 몸매 라인을 잡아줘 보디라인이 아주 예쁘게 변합니다.

 

3) 요가

스트레칭의 상위 버전이라고 보시면 되는데, 코브라 자세가 가장 좋습니다. 가슴을 땅에 대고 엎드려서 손바닥을 바닥에 짚고 숨을 내쉬면서 올라가서 30초 버티고, 뱉으면서 내려오는 동작을 천천히 해주시면 됩니다. 이 코브라 자세는 가슴 형태를 예쁘게 만들어주고 탄력을 유지하는데 좋은 운동입니다.

 

3. 가슴 커지는 생활 습관

가슴은 자신이 관리를 어떻게 하는지에 따라 형태가 변하는데, 예뻐지게 만들 수도 있고 처지게 할 수도 있기에 관리를 항상 해줘야 힘들게 키운 가슴 조직이 제대로 위치하여 예쁘고 큰 가슴을 만들 수 있습니다.

 

1) 무리한 다이어트 금지

무조건 굻어서 빼는 다이어트는, 물을 잡고 있는 탄수화물을 갑자기 먹지 않음으로 인해 물이 빠져 몸무게가 빠져 보이게 됩니다. 이후 음식을 먹으면 몸은 이미 전쟁 체질로 바뀌어서 모든 지방을 흡수하고 축적하여 요요 현상이 오기 때문에, 위의 가슴 커지는 음식 및 식단을 통해 깨끗한 다이어트와 운동이 필요합니다.

 

2) 바른 자세

여자들은 남자보다 근육량이 선천적으로 부족해 공벌레 같이 몸이 말리게 됩니다. 이러면 목과 흉추가 구부러져서 가슴이 몸 안으로 말려 들어가서 큰 가슴도 작게 보이게 하므로, 반드시 어깨를 쭉 펴고 가슴은 하늘로 쭉 밀어 올려서 바른 제사를 유지해야 합니다.

 

3) 수면시간

최소 8시간은 자야 하는데 현실적으로 6시간 이상만 수면을 취해도 가슴이 작아지지는 않습니다. 잠이 들어 깊은 수면인 램수면 상태에 접어들면 여성호르몬 분비가 매우 활발하게 나와서 유방조직을 키우는 역할을 하는데, 수면이 부족하면 가슴이 커질 수 없게 됩니다.

 

 

 

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