기침에 좋은 음식은 모과, 무, 매실, 오미자, 유자, 양파, 당근, 마늘, 은행 등이 있으며, 기침에 좋은 차는 모과차 생강차 인삼차 도라지차 귤껍질 차 등이 있습니다. 기침은 기도 자극 원인을 제거해야 하므로 병원 진단이 꼭 필요합니다.
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기침
기침은 목구멍이라고 하는 후두 및 기도가 자극되어 신체에서 자동으로 발생합니다. 원인은 다양한데 연기, 먼지, 이물질, 공기질, 기도자극, 가래 등으로 인해 발생됩니다. 기침을 치료하려면 병원에 먼저 내방하시어 진료를 받고 진단을 명확히 파악하셔야 합니다.
기침에 좋은 음식
기침은 유해물질이 기도로 들어오는 것을 막기 위한 신체 방어 행동으로 기침에 좋은 음식을 섭취함으로써 예방 및 치료를 동시에 할 수 있습니다.
1. 모과
만성 기침에 특효약인 모과는 사포닌, 사과산, 구연산, 비타민C, 플라보노이드 성분이 많이 포함되어 있기 때문에 기침, 감기, 숙취해소에 매우 좋으며 어린이에게 주기적으로 먹이면 알레르기, 아토피 등에 큰 효과가 있습니다.
2. 무
비타민C 및 수분 함유량이 많아 좋으며 무의 섬유질 성분은 가래 제거에 효과가 좋다고 합니다. 특히 어린 아이들 면역개선과 알레르기 예방에 좋습니다.
3. 매실
독성 물질을 분해하는 파크린산 성분을 포함하고 있어, 위장 기능을 강화하고 천식 환자에게 매우 좋은 효과가 있습니다. 특히 매실 원액을 배스킨라빈스 스푼 기준으로 매일 3스푼을 꾸준히 섭취하면 기침이 바로 멈추는 효능이 있습니다.
4. 오미자
오미자는 단백질, 칼슘, 인, 철, 비타민B1 성분이 많이 들어있서 식욕을 돋아주고 기침 및 천식 증상을 빠르게 가라앉혀 주는 작용을 합니다. 특히 술로 담가 두고 잠들기 전에 소주잔으로 반잔씩 마시면 좋다고 알려져 있습니다.
5. 유자
비타민C 성분이 매우 풍부해 피로회복 및 감기 예방에 좋습니다. 유자 껍질을 깨끗하게 씻어서 유자청을 만들고 겨울 동안 수시로 마시면 기침이 대부분 줄어든 모습을 볼 수 있습니다.
6. 양파
양파는 레드와인에 담가두고 마시면 콧물, 기침, 가래 제거에 굉장히 좋습니다. 다른 것은 몰라도 양파 와인은 효과를 본 사람이 매우 많기 때문에 매일 소주잔으로 한잔씩 꼭 드셔 보시길 권해 드립니다.
7. 당근
비타민A 성분이 풍부해서 기관지 점막을 강화해주기 때문에 저항력을 증진시켜 기관지 염증 체료에 매우 효과적입니다. 백일해 및 만성기침을 하시는 분들께 특별히 권해드리는 접근이 쉬운 기침에 좋은 음식입니다.
8. 마늘
마늘은 알리신 성분이 면역을 증진시키고 감염을 막아주어 기관지 및 기도 점막을 강화하여 기침을 일주일 만에 멈추게 합니다.
9. 은행
은행에는 장코플라톤 성분이 많아 혈액순환을 돕고, 혈전을 제거하여 천식과 기침을 진정시키는 작용을 합니다. 구운 은행은 5알씩 하루 3회 드시면 기침을 멈추는데 특별히 좋다고 합니다.
기침에 좋은 차
기침은 물론 호흡기 질환에 모두 좋은 마시는 차 종류를 엄선하였으니 꼭 기침에 좋은 차 드시고 기침 멈추시기 바랍니다.
1. 모과차
만성 기침과 목의 통증, 근육의 피로 해소에 효능이 뛰어납니다. 만드는 방법은 깨끗하게 씻은 모과를 씨를 빼서 얇게 썰어서 유리병에 모과 2개에 설탕 500g을 넣고 1주일 동안 그늘에서 재워 숙성시킵니다.
드시는 방법은 종이컵 1개 분량 200ml 기준 밥 숟가락 2개 정도 넣고 섞어서 1분 동안 우려내서 먹으면 되는데, 하루에 2번 정도 드시는 것을 추천드립니다.
2. 생강차
기침, 천식, 감기, 알레르기 예방 및 치료에 매우 효과적인 음식으로 폐기능 강화에 도움을 줍니다. 하지만 위산 과다증이 있으신 경우에는 복용을 주의해야 합니다. 만드는 방법은 생강 50g 정도를 강판에 갈아서 꿀과 함께 뜨거운 물에 우려내서 드시면 됩니다.
3. 인삼차
인삼차는 대표적인 보양식품으로 면역력 증진에 가장 효과가 좋습니다. 인삼을 씻어서 얇게 썰고, 인삼의 양의 약 8배 정도의 뜨거운 물을 붓고 약한 불에 2시간 정도 끓여 줍니다. 이후 꿀을 넣어 하루에 2번 드시면 하루면 기침이 줄어듭니다.
4. 도라지차
도라지는 기침, 가래, 천식에 효과가 직빵인 음식입니다. 건조한 도라지를 가루로 만들어서 뜨거운 물에 풀어 차로 마시거나, 생 도라지를 얇게 썰어 꿀에 넣어 재 놓은 다음 주기적으로 마시면 됩니다.
5. 귤껍질 차
겨울철에 귤 먹고 남은 껍질을 버리지 마시고 모아서 냄비에 넣고 껍질의 약 5배 물을 부은 뒤 약불로 1시간 정도 끓여 줍니다. 물의 양이 약 80%까지 줄어들면 국물만 걸러내어 꿀과 함께 마시면 됩니다.
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