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고혈압 낮추는 방법이란 무엇인가? Top 5
고혈압을 낮추는 가장 좋은 Top 5 방법은 체중감량, 건강식사, 저염식, 금주, 금연입니다. 혈압을 낮추는데 가장 효과가 좋은 순서는 금연, 체중감량, 금주, 저염식, 건강식사 순으로, 반드시 금연 금주 체중감량 해야합니다. 목차 고혈압을 낮추는 방법은 체중감량, 건강식사, 저염식, 금주, 금연입니다. 고혈압 낮추는 방법 1. 체중 감량 (다이어트) 표준 체중을 유지하는 것이 가장 좋으며, 급격한 다이어트로 몸이 망가져 요요를 만들지 않기 위해 반드시 주기적으로 운동을 해야 합니다. 운동하는 동안에는 일시적으로 혈압이 상승하지만, 운동을 마치고는 정상 혈압으로 돌아오게 됩니다. 근력운동(헬스 등)은 오히려 순간적인 혈압을 상승시켜 위험할 수 있으므로, 유산소 위주로 다이어트 추천드립니다. 혈압 감소 효..
2022. 6. 14.
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