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임산부 임신 초기 중기 후기 운동 프로그램 추천 및 출산 후 운동 방법
임산부 임신 초기 임신 중기 임신 후기 운동 프로그램 추천은 걷기, 산책, 스트레칭, 요가, 수영 등이 가장 좋아 추천드리며, 출산 후 가슴 처짐 방지, 뱃살 처짐 방지, 엉덩이 처짐 방지 운동은 각 부위에 해당하는 근력 운동을 하는 것이 가장 좋습니다. 목차 임산부 운동 프로그램 및 출산 후 운동 방법 임산부 임신 초기 중기 후기 운동프로그램 1. 임신 초기 임신 1~3개월(1주~12주차)는 임산부의 유산 확률이 가장 높은 시기에 따라 많은 주의가 필요하며, 무리한 운동을 절대로 하시면 안 되는 시기입니다. 원래 운동을 많이 하던 분들도 이 시기에는 조금 운동량을 줄이고, 산책, 가벼운 걷기, 스트레칭 정도로 몸을 활성화시키는 수준에서 가볍게 하시는 게 좋습니다. 운동 중에 배 통증이 조금이라도 있으면..
2022. 7. 9.
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